Günümüzde stresin de etkisi ile yaşadığımız en büyük sorunlardan biri uyku problemi. Geceleri zor uyumak, sık sık uyanmak ya da çok kalitesiz uyumak günlük hayatta birçok kişinin yaşamında problem yaratabiliyor. Peki düzenli olarak iyi uyumanın faydaları ya da sağlıklı bir uykunun faydaları neler birlikte inceleyelim.
Kaliteli ve düzenli uyku hastalıklara yakalanma oranını düşürür.
Uyku mutluluk verip modumuzu yükseltir.
İyi uyku vücudun bağışıklılık sistemini güçlendirir.
Stres seviyesini düzenler.
Yaşam kalitesini arttırır.
Uyurken vücut hücrelerimiz onarılır ve yenilenir. Vücut için bir nevi tamir ve yenilenme sürecidir.
Sindirim sistemi rahatlar.
Vücutta protein sentezinin, hücre mitozunun ve büyüme hormonu salgılanmasını artırır.
Kronik ağrıları azaltır.
Kilo kontrolü sağlar. Az ve sağlıksız uyku kilo alımını artırır.
Stres kontrolünü etkiler. Düzenli uyuyan kişilerin stres seviyesi de daha düşüktür.
Hafızayı güçlendirir.
Kalp sağlığını korur.
Odak duyusunu güçlendirir, öğrenmeyi kolaylaştırır. Mental kabiliyetleri artırır.
Solunum, dolaşım, kas ve iskelet sistemi gibi sistemlerin tamiri sağlanır.
Ömrü uzatır.
Kaç Saat Uyumalı?
Sağlıklı bir uyku süreci geçirmek için kişinin ihtiyacı olan uyku saati aslında kişiden kişiye değişmektedir. Ancak ortalama olarak;
Yeni doğan bir bebek 18 – 20 saat
Küçük bir çocuk 14 – 16 saat
Okul çağındaki çocuklar 9 – 10 saat
Yetişkinler 7 – 8 saat
Yaşlılar ise 5 -7 saat uyku uyurlar.